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Un peu d'inspiration en cuisine

Des recettes simples, équilibrées et savoureuses, pensées pour s'intégrer facilement dans votre quotidien — sans complications.

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Petits-déjeuners

Bowl petit-déjeuner protéiné avec yaourt, granola, fruits rouges et banane

Bowl petit-déjeuner protéiné

Simple, rassasiant, prêt en 5 minutes.

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Porridge à la pomme, cannelle et noix

Porridge pomme & cannelle

Un classique réconfortant et équilibré.

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Pile de pancakes légers garnis de rondelles de banane et de miel

Pancakes légers à la banane

Sans sucre ajouté, prêts en 10 minutes.

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Tartines de pain complet à l'avocat écrasé et à l'œuf poché

Tartines avocat & œuf

Un petit-déjeuner salé qui cale durablement.

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Déjeuners

Poêlée de légumes de saison et quinoa dans une poêle

Poêlée de légumes & quinoa

Un déjeuner équilibré et coloré.

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Salade complète avec poulet grillé, lentilles, tomates cerises, concombre et carottes râpées

Salade complète poulet & lentilles

Riche en protéines, facile à emporter.

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Wrap végétarien roulé, coupé en deux, garni de légumes croquants et d'houmous

Wrap végétarien

Léger, rapide, parfait pour la pause déjeuner.

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Buddha bowl coloré avec quinoa, patate douce, pois chiches rôtis, avocat et légumes crus

Buddha bowl du quotidien

Une base simple à décliner selon vos envies.

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Dîners

Pavé de saumon rôti accompagné de légumes de saison et d'un quartier de citron

Saumon rôti, légumes de saison

Un dîner léger et savoureux.

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Bol de soupe de légumes onctueuse avec un filet de crème et des herbes fraîches

Soupe de légumes maison

Réconfortante et pleine de fibres.

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Omelette pliée garnie de légumes, servie avec une salade de roquette et tomates cerises

Omelette aux légumes

Un dîner rapide, simple et équilibré.

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Curry de légumes onctueux au lait de coco, servi avec du riz et de la coriandre fraîche

Curry de légumes au lait de coco

Parfumé, doux, végétarien.

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Collations

Shaker de protéines et pot de yaourt au granola et fruits rouges, ambiance sport

Collation post-entraînement

De quoi bien récupérer sans se priver.

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Energy balls maison aux dattes et flocons d'avoine, certaines roulées dans la noix de coco ou le cacao

Energy balls maison

Une collation sucrée sans sucre raffiné.

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Bol d'houmous crémeux entouré de bâtonnets de légumes crus variés

Houmous & bâtonnets de légumes

Simple, sain, parfait pour un petit creux.

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Bol de yaourt garni de fruits rouges, banane et graines variées

Yaourt, fruits & graines

Une collation rapide et équilibrée.

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Desserts

Trois verrines de mousse au chocolat à l'avocat garnies de framboises et copeaux de chocolat noir

Mousse au chocolat à l'avocat

Gourmande et sans sucre ajouté.

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Pots de compote pomme et poire maison garnis de dés de pomme fraîche et de cannelle

Compote pomme & poire maison

Simple, naturelle, sans sucre ajouté.

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Pile de cookies moelleux aux flocons d'avoine et pépites de chocolat, servis avec un verre de lait

Cookies aux flocons d'avoine

Gourmands et raisonnables, à savourer sans culpabilité.

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Pêches rôties caramélisées servies avec du yaourt, du miel et des éclats de noix

Fruits rôtis & yaourt

Un dessert léger et de saison.

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Prête à commencer ?

Vous n'avez pas besoin d'attendre lundi, le mois prochain ou la nouvelle année pour commencer à prendre soin de vous.

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